Iniziare a riconoscere le sensazioni che ci avvertono che stiamo per uscire dalla nostra finestra di tolleranza è fondamentale

Il primo grande passo è proprio questo: cominciare a prendere dimestichezza con la nostra zona di attivazione ottimale, divenire consapevoli

In questo momento abbiamo il bisogno di poter calmare il nostro corpo, abbassare il livello di attivazione

Quando qualcosa minaccia la nostra integrità fisica, attiviamo risposte di allerta e difesa, soprattutto se il pericolo è sconosciuto

Non per tutti le vacanze costituiscono un momento agognato e gioioso; esse possono anzi essere temute e accompagnarsi ad emozioni negative